5 Trainingsmythen entlarvt und wie Sie sich davor schützen können

Ein Mythos ist eine Geschichte oder ein Gedanke, der oft als wahr angenommen wird, obwohl er nicht unbedingt stimmt. Es gibt viele Trainingsmythen, die im Umlauf sind, und es kann schwierig sein, sie von den Fakten zu unterscheiden. Hier sind fünf häufige Trainingsmythen und wie man sie erkennt:

1. Zu viel Training ist schlecht für dich

Dies ist ein weit verbreiteter Mythos, aber es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür. In Wahrheit kann zu viel Training zu Verletzungen oder Übertraining führen, aber das bedeutet nicht, dass alle Trainingseinheiten schlecht für dich sind. Wenn du regelmäßig trainierst und auf deinen Körper achtest, solltest du keine Probleme haben.

2. Krafttraining macht dich langsamer

Dieser Mythos hält sich hartnäckig, aber es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür. Im Gegenteil, Krafttraining kann tatsächlich dazu beitragen, deine Geschwindigkeit zu verbessern. Es hilft dir auch, Muskelkraft und Ausdauer aufzubauen, was deinen allgemeinen Leistungsstand erhöht.

3. Cardio ist der beste Weg, um Fett zu verbrennen

Cardio ist ein wichtiger Bestandteil des Trainings, aber es ist nicht die einzige Möglichkeit, um Fett zu verbrennen. Krafttraining ist ebenso effektiv und kann sogar länger anhaltende Ergebnisse liefern als Cardiotraining alleine. Außerdem hat Krafttraining den Vorteil, dass es mehr Kalorien verbrennt als Cardiotraining und hilft dir, Muskelmasse aufzubauen.

4. Es spielt keine Rolle, ob du dein Training nachts oder morgens machst

Dieser Mythos ist völlig falsch. Obwohl es einem egal sein kann, wann man trainiert, hat die Wissenschaft gezeigt, dass die besten Ergebnisse erzielt werden, wenn man morgens trainiert. Durch das frühe Training wird der Körper angeregt und auf den Tag vorbereitet. Es hilft dir auch, dich energiegeladener und fokussierter zu fühlen.

5. Je höher die Intensität des Trainings, desto besser sind die Ergebnisse

Auch hier gibt es keine logische Untermauerung dieses Mythen. In Wahrheit hängen die Ergebnisse vom individuellen Zustand ab. Wenn du noch nie trainiert hast oder gerade erst anfäng st, solltest du das Training langsam angehen lassen. Eine zu hohe Intensität kann dich überfordern und du wirst schneller erschöpft sein als mit etwas niedrigerer Intensität.